SUGERENCIAS PARA CONSERVAR UNA BUENA SALUD

Consejos para una buena salud

Consejos para una buena salud

¿Qué es la salud y cómo se maneja en todos los frentes? Algunas veces surgen crisis de salud, y lidiar con ellas puede ocupar la mayor parte de la vida de una persona.

La definición de salud dice que la misma es un estado de completo bienestar físico, mental y social; y no solo la ausencia de enfermedad o dolencia. El Día Mundial de la Salud se celebra el 7 de abril. 

Consejos para mantener una buena salud…

• Tomar el descanso necesario.

• Realizar actividades física suficientes.

• Tomar agua en abundancia para expulsar toxinas y otros elementos dañinos que se acumulan en el cuerpo.

• Ingerir alimentos saludables que les ayuden a mantenerse sanos en el invierno y durante el año entero.

• Cubrirse la nariz y la boca con un pañuelo de papel cada vez que estornude, tosa o se suene la nariz.

• Lavarse siempre las manos después de estornudar, sonarse la nariz o toser, o después de tocar pañuelos usados. Lávese las manos a menudo cuando esté enfermo.

• Use agua tibia y jabón o substancias sanitarias a base de alcohol para lavarse las manos.

• Trate de permanecer en casa si tiene tos o fiebre.

• Moderar el consumo de alcohol.

• Dormir lo suficiente, entre 6 y 8 horas diarias, para recuperar energías perdidas durante el día.

• Reduce el estrés con actividades que te ayuden a relajar.

• Mantén una buena actitud, tranquila y relajada.

• No fumar ni estar en lugares en contacto con humo de cigarro.

• Consulte a un médico para realizarse chequeos periódicos, no solamente cuando se enferme.

• Mantenga un peso saludable.

• Consuma alimentos sanos y variados y limite las calorías y las grasas saturadas.

• Controle su presión arterial y el colesterol.

• Protéjase del exceso de sol.